VIVAnews - Rahasia menurunkan berat badan tidak sekadar menjalani program diet, melainkan melakukan diet tepat sesuai gen Anda, ungkap Dr. Peter D'Adamo, penulis buku Genotype Diet. Diet secara genotip tidak menentukan diet mana yang baik bagi seseorang, tapi membantu menemukan sistem diet yang sesuai.
Dr. Adamo membagi tubuh manusia berdasarkan enam tipe secara genetis, berdasarkan nutrisi tubuh dan kebutuhan individu. Kebanyakan orang awalnya memiliki berat normal, lalu beratnya perlahan naik, dan sulit turun kembali. Itu karena metabolisme tubuh ditentukan secara genetis.
Bagaimana cara kerjanya? Diet Genotip menggunakan ukuran tubuh, golongan darah, sidik jari, dan cara lain yang membantu menemukan tipe genotip Anda. “Tidak perlu melakukan tes genetis mahal. Yang diperlukan adalah pengukuran dasar yang bisa dilakukan di rumah,” ujar |Dr. Adamo
Genotip pertama: The Hunter (Sang Pemburu)
Bertubuh kurus, tinggi dan atletis. Tipe ini penuh semangat, tapi cenderung memiliki tingkat kegelisahan tinggi.
Kelebihan: sistem imun bereaksi cepat dalam menyerang penyakit, dan metabolisme yang baik untuk menghancurkan kalori.
Kelemahan: mudah stres, dan rentan terserang alergi dan asma.
Rencana diet: makanan tinggi protein rendah gluten.
Makanan yang disarankan: daging domba, daging sapi, ikan salmon, telur, kacang polong, beras merah, brokoli, jahe, kurma, anggur, nanas, dan teh hijau.
Hindari atau batasi: daging babi, kacang-kacangan, tepung terigu, gandum, bir, sirup jagung, mayonaise, dan gula.
Olahraga: Jalan kaki, pilates, jogging, dansa, dan martial art.
Genotip kedua: The Gatherer (Sang Pengumpul)
Tipe ini memiliki bentuk tubuh besar. Meskipun sebenarnya tidak kelebihan berat badan, tipe ini tergolong perlu perjuangan keras untuk menurunkan berat badan.
Kelebihan: jarang sakit, terutama bila asupan gizi baik.
Kelemahan: gen yang cermat dalam menyimpan dan menumpuk kalori. Tipe ini berisiko tinggi terkena obesitas dan diabetes.
Rencana diet: konsumsi makanan tinggi protein dan rendah lemak.
Makanan yang dianjurkan: kalkun, tuna, almond, kacang polong, minyak zaitun, gandum, seledri, jamur, tomat, dan semangka.
Hindari atau batasi: mentega kacang, margarin, minyak kacang, yogurt, daging babi.
Olahraga: Berlatih dengan olahraga low-impact seperti renang, yoga, pilates, golf, latihan beban.
Genotipe ketiga: The Teacher (sang pengajar)
Bertubuh kuat dan bertulang kecil. Tipe ini memiliki persentase lemak tubuh rendah, serta urat dan ligamen yang terlihat di bawah kulit.
Kelebihan: mereka memiliki keseimbangan hidup yang baik, tenang, dan tingkat adaptasi tinggi.
Kelemahan: terobsesi detail sepele dan cenderung tidak teratur.
Rencana diet: mengkonsumsi banyak makanan laut, sayur-sayuran, dan buah-buahan segar.
Makanan yang dianjurkan: tuna, salmon, telur, keju, yoghurt, mentega kacang, alpukat, bawang, wortel, buah berry, lemon, kemangi, madu.
Hindari atau batasi: daging anak lembu, daging sapi, daging bebek, keju mozarella, minyak kelapa sawit.
olahraga: Berlatihlah gabungan antara Tai Chi atau yoga, tenis, atau jalan cepat.
Genotip keempat: The explorer (sang penjelajah)
Tubuh berotot. Kebanyakan tipe ini adalah kidal.
Kelebihan: kemampuan menyembuhkan diri dari penyakit, sangat baik. Stamina fisik tinggi.
Kelemahan: hormone sering tidak seimbang. Sensitif terhadap zat-zat stimulan seperti kafein.
Rencana diet: makanan kaya akan nutrisi, di tambah dengan buah-buah dan sayuran segar.
Makanan disarankan: daging rendah lemak, kacang polong, beras merah, bawang, melon, bawang putih, jus buah berry.
Hindari atau batasi: keju, makanan mengandung bahan pewarna, kopi, minuman diet berkafein, mentega, selai kacang.
olahraga: jogging, basket, sepak bola, atau aerobik.
Genotip kelima: The Warrior (sang pejuang)
Tipe ini cenderung bertubuh tinggi dengan kaki panjang.
kelebihan: kuat dan sehat, mudah pulih dari penyakit.
kelemahan: cenderung menyimpan kalori menjadi lemak, sehingga berat badan mudah naik.
Rencana diet: ikan, minyak, biji-bijian, sayur dan buah-buahan.
Makanan disarankan: salmon, tuna, kacang almon, beras merah, kembang kol, anggur, timun, aprikot, anggur merah, buah peach, gandum murni, teh hitam dan anggur merah.
Hindari atau batasi: daging-dagingan berwarna merah, ayam, margarin, keju, anggur putih, dan minuman berkafein.
Olahraga: Golf, yoga, renang, pilates, tenis, atau berjalan. Meditasi secara rutin baik untuk melepas stres.
Genotip keenam: The Nomad (sang pengembara)
Tipe ini cenderung memiliki tulang besar dengan lemak tubuh sedikit.
Kelebihan: mengatasi stres dengan baik, cenderung melakukan aktivitas meditasi dan relaksasi, seperti yoga atau meditasi.
Kelemahan: pencernaan sensitif, tidak bisa mentolerir zat gluten.
Rencana diet: kaya akan variasi dan rasa, mulai dari jenis daging, buah dan sayuran.
Makanan dianjurkan: tuna, telur, yogurt, minyak zaitun, bok choy, terung, jahe, kubis, asparagus, jamur, blueberry, dan buah kiwi.
Hindari atau batasi: kentang, gandum, minyak wijen, margarin, minyak kelapa, anggur putih.
Olahraga: berenang, pilates, yoga, dan hiking.
Terekam CCTV Cabuli Gadis Panti Asuhan, Ketua PSI Gubeng Surabaya Dicokok Polisi
Pelaku yang mengaku sebagai pendeta itu diminta mengobati CH. Bukannya diobati, pelaku malah melecehkan korban di lantai dua panti asuhan di Sukolilo.
